5 Tips Kesehatan Terburuk yang Ada di Internet Diungkap Ahli Gizi

B99394f1 Ad5d 4330 A9f1 Eb1e32027b1d

Jakarta – Tips kesehatan yang beredar di internet tak selalu benar. Beberapa ada yang keliru hingga disebut sebagai tips kesehatan terburuk oleh ahli gizi.

Tak bisa dipungkiri perkembangan internet membuat informasi apapun kini mudah ditemukan. Termasuk beragam tips kesehatan yang kerap dicari seseorang berdasarkan masalah kesehatan yang tengah dialaminya.

Tapi faktanya tak semua tips kesehatan yang beredar di internet itu benar atau efektif. Tips yang baik seharusnya berasal dari keterangan ahli gizi atau bersumber penelitian. Ahli gizi asal Sydney sekaligus peneliti The Nude Nutritionist, Lyndi Cohen menyoroti hal ini.

Kepada Daily Mail (2/7) ia mengungkap tips kesehatan apa yang saja yang tidak tepat. Salah satunya anggapan karbohidrat dan buah bikin gemuk serta detoks diperlukan seseorang untuk ‘mengatur ulang’ sistem tubuh mereka.

Berikut 5 tips kesehatan terburuk yang ada di internet menurut ahli gizi Lyndi Cohen:

1. Jangan makan karbohidrat dan buah kalau tidak mau gemuk

Beberapa orang meyakini tidak boleh makan karbohidrat dan buah supaya tidak gemuk, namun tips kesehatan ini keliru. Cohen menyebut dua bahan makanan ini justru sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan yang optimal.

“Alih-alih menyingkirkan karbohidrat, buang tips kesehatan terburuk dari pola makan Anda dan Anda akan jauh lebih sehat,” katanya. Pilih sumber karbohidrat dan buah yang kaya serat dan tak tinggi gula, misalnya bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah sebagai camilan.

Berbagai jenis buah, menurut Cohen, perlu dikonsumsi sehari-hari untuk mendapat banyak asupan vitamin dan mineral. Ia tidak menganjurkan pengecualian terhadap satu atau beberapa jenis buah. Cohen mengatakan buah adalah camilan ideal saat kamu ngidam makanan manis.

2. Pilih makanan ‘pembakar lemak’ supaya cepat kurus

Kamu mungkin sering dengar ada makanan yang disebut bisa membakar lemak. Makanan ini jadi incaran pelaku diet yang ingin berat badan turun lebih cepat. Faktanya makanan pembakar lemak seperti cuka apel, minyak kelapa, hingga green tea, tidak terlalu efektif.

Cohen justru menyarankan makan makanan yang membuat kamu puas dan kenyang lebih lama alih-alih hanya mengandalkan sifat ‘pembakar lemak’. Makanan yang disarankan Cohen adalah bijian utuh, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

“Konsumsi makanan yang memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk secara konsisten menggerakkan tubuh dengan gembira,” tambah Cohen. Tidak ada salahnya selalu menyimpan berbagai buah dan sayur segar sebagai stok di rumah.

3. Tubuh perlu detoks

51f09a56 Ec4b 4fd3 8167 Cd7f3fdc03ab

Tips kesehatan terburuk di internet selanjutnya adalah soal detoks. Disebut-sebut tubuh perlu didetoks atau dibersihkan supaya kesehatan selalu optimal. Namun hal ini dianggap tidak tepat oleh Cohen.

Menurutnya alih-alih ‘buang duit’ untuk detoks, lebih baik belajar masak makanan sehat di rumah. Detoks bisa dilakukan tanpa membeli produk mahal seperti teh pencahar atau jus detoks.

“Cara terbaik untuk ‘detoks’ adalah meningkatkan asupan serat kamu, tambahkan oat, bijian dan kacang, lima atau lebih porsi sayur per hari dan minum cukup air putih,” jelas Cohen. Ia juga menyanggah klaim air lemon sebagai pendetoks efektif.

“Air lemon tidak mendetoks tubuh kamu. Air lemon justru merusak gigi karena kandungan asam sitratnya. Selain itu, tak ada bukti yang menunjukkan minum air lemon bersifat sebagai detoks,” jelas Cohen.

4. Hindari gluten supaya lebih sehat

Pola makan bebas gluten dijalani banyak orang dengan tujuan turunkan berat badan dan hidup lebih sehat. Hal ini keliru karena faktanya gluten diperlukan tubuh. Pola makan bebas gluten hanya untuk mereka yang alergi dan intoleran terhadap gluten.

Dengan kata lain, orang-orang yang sehat dan tidak sensitif pada gluten, tidak perlu diet bebas gluten. Jika tetap dijalani bukan tidak mungkin alami kekurangan zat gizi tertentu dan mengganggu kesehatan jantung.

Cohen sangat menganjurkan kamu untuk konsultasi pada ahli gizi jika ingin jalani pola makan bebas gluten. Adapun makanan tinggi gluten yang kerap dicibir adalah roti, pasta, dan sereal.

5. Perlu minum suplemen untuk seimbangkan kadar pH dalam tubuh

Tips kesehatan terburuk yang ada di internet adalah menganjurkan minum suplemen untuk atur kadar pH tubuh. Hal ini dibantah oleh Cohen. Ia berujar, tubuh manusia sangat pintar karena bisa mengatur kadar pH sendiri tanpa bantuan suplemen atau produk tertentu.

“Paru-paru, otak, dan ginjal kamu bekerja sama menjaga pH dalam tubuh seimbang,” jelasnya. Kata Cohen meski ada perubahan sedikit pH tubuh tidak akan berakibat fatal. “Kurangi khawatir pada pH dalam makanan dan sisihkan lebih banyak waktu memasak makanan sehat yang kamu suka,” kata Cohen.

Adapun anggapan pentingnya mengatur pH tubuh juga karena populernya diet alkaline. Prinsip diet ini adalah mengatur pola makan untuk menyeimbangkan pH tubuh. Caranya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan bersifat alkali (basa) setiap hari. Makanan tersebut mencakup ragam buah, sayur, kedelai, tahu, dan kacang-kacangan. (Dtk)

Share